锌是一种重要的微量元素，对人体的生长发育、免疫功能、神经系统及生殖系统的正常运作有着重要的作用。虽然人体需要的锌量并不多，但缺乏锌会导致多种身体问题。在日常饮食中，我们可以摄入大量含锌的食物，如豆类、肉类、奶制品等，而其中的水果蔬菜也是非常不错的选择。下面，我们将向大家介绍几种超级含锌的水果蔬菜，帮助大家更好地保持身体健康。

1. 番茄

番茄被誉为蔬果之王，不仅营养丰富，而且非常适合加入我们的日常饮食中。其中就含有丰富的锌元素。每100克的番茄中含约0.2毫克锌。此外，番茄中还含有多种抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的危害，延缓身体老化，对心血管系统也有好处。

2. 芝麻

芝麻是传统中医中常用的食物，含铁、钙、镁等多种元素。而其中的锌元素含量也是非常高的，每100克芝麻做到的锌元素含量约为10毫克。此外，芝麻还含有丰富的蛋白质和维生素e，有益于身体吸收营养，增强体质，预防老年痴呆等疾病。

3. 红枣

红枣是常见的水果之一，也是被称为天然补品的的佳品。其富含多种营养成分，其中就含有锌元素。每100克的红枣中含有0.58毫克锌元素，而且红枣中还含有多种糖类、氨基酸、维生素等，可以增强身体免疫力，促进食欲与消化，有益于身体健康。

结论：以上三种水果蔬菜是非常优秀的补锌食品，不仅可以增加身体的营养元素，而且还有助于提高身体免疫力，预防和治疗多种身体疾病。与此同时，我们还应该关注均衡饮食，合理搭配食物，保持身体的健康状态。