vc含量高的水果蔬菜top10
在我们的日常饮食中，摄入足够的维生素是非常重要的。其中，vc是我们人体所需的一种重要的维生素。有很多种水果蔬菜含有高量的vc，今天，我们就来介绍一下vc含量高的水果蔬菜top10。
1. 柠檬
柠檬是一种非常受欢迎的水果，其vc含量非常高。每100克柠檬中就含有53毫克的vc，远远高于我们每天所需的含量。
2. 橙子
橙子也是我们生活中非常常见的水果。每100克橙子中约含有53毫克的vc，比苹果高出了3倍以上。
3. 红柿子椒
红柿子椒不仅色彩鲜艳、口感美味，而且vc含量非常高，每100克红柿子椒中含有143毫克vc。
4. 花椰菜
花椰菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克花椰菜中含有70毫克vc。它可以生食，也可以烹饪，是我们日常饮食中不可缺少的蔬菜之一。
5. 菠菜
菠菜是一种富含营养的蔬菜，其vc含量也很高。每100克菠菜中含有30毫克vc。
6. 草莓
草莓不仅是一种美味的水果，而且其vc含量也非常高。每100克草莓中含有58毫克vc。
7. 番茄
番茄是一种非常普遍的蔬菜，在夏季尤为受欢迎。每100克番茄中含有14毫克vc。
8. 樱桃番茄
樱桃番茄一般比普通的番茄要小，但vc含量却非常高。每100克樱桃番茄中含有80毫克vc。
9. 红葡萄柚
红葡萄柚是一种非常健康的水果，其vc含量非常高。每100克红葡萄柚中含有31毫克vc。
10. 桔子
桔子是一种常见的水果，也是vc含量非常高的水果之一。每100克桔子中含有50毫克vc。
结论
vc含量高的水果蔬菜有很多，可以在我们的日常饮食中多摄入这些水果蔬菜，以满足我们人体对vc的需求，同时保持健康。
