为什么纤维对人体健康如此重要？

随着生活水平的不断提高，我们的饮食也越来越多样化，但是我们的营养摄入是否足够健康呢？很多人都忽略了纤维素在日常饮食中的重要性。

纤维素是我们人体内无法消化的一种物质，能够在肠道内起到一种清道夫的作用，能够帮助我们身体排出多余的毒素。同时，它也能够帮助我们消化食物，减缓血糖升高的速度，降低血压，减少胆固醇积累，对于心脏病、糖尿病和癌症等诸多慢性病的防治有着重要的作用。

那么，纤维素在哪些食物中含量较高呢？

纤维含量最高的5种水果蔬菜推荐

番茄

番茄含有丰富的纤维素，是非常健康的一种食物。番茄可以帮助我们降低高血压、降低胆固醇，还能预防外伤和感冒等疾病，是一种非常实惠的健康食品。

苹果

苹果富含不同种类的果胶，每个苹果里含有2.8g的纤维素，可以有效改善肠道健康。同时，苹果中含有的多种维生素和抗氧化剂也能够对身体产生积极的影响。

菠菜

菠菜含有大量的叶绿素和纤维素，同时还富含离子质和维生素c，能够帮助我们预防动脉硬化和心脏病等疾病，并且还能够清除体内多余的垃圾和毒素。

木瓜

木瓜含有大量的维生素c和胡萝卜素，而且还含有一定的钾和镁，这些成分在维护人体健康上发挥着重要的作用。木瓜能够促进胃肠蠕动，帮助人体排出多余的废物，对于保持身体健康非常有帮助。

胡萝卜

胡萝卜是富含胡萝卜素的蔬菜，能够帮助我们提高免疫力，促进细胞新陈代谢，对于抵抗疾病有着非常积极的作用。同时，胡萝卜中的纤维素也能够帮助我们排出体内多余的毒素，维护身体健康。

如何在日常生活中摄入足够的纤维素？

纤维素不仅存在于水果蔬菜中，还存在于全谷类食品和豆类食品中。因此，在日常饮食中我们可以多食用全麦面包、燕麦、黑豆、花生和绿豆等食品，同时也要注意不要过度烹调食物，保留食物中的纤维素含量。

结论

纤维贡献大的蔬果top5推荐，它们在丰富的营养成分之中，尤其突出了纤维素在其中的重要性。因此，在日常饮食中我们要注意多摄入这些食品，保持肠道健康，预防各种慢性疾病的发生，使我们远离疾病，享受健康的生活。