概述：

缺铁怕了？试试这些含铁蔬菜水果！

铁是人体健康必不可少的元素之一，缺铁会使身体出现多种症状，长期缺铁甚至会引起贫血。因此，摄入含铁食物对于保持身体健康至关重要。本文将为你介绍几种含铁丰富的蔬菜水果，为你的身体提供充足的铁元素，让你远离铁元素不足的问题。

菠菜

菠菜含铁量非常丰富，每100克菠菜中含有2.7毫克铁。此外，菠菜中还富含叶酸、维生素c等营养元素。因此，菠菜不仅可以补充铁元素，还可以提高免疫力，预防贫血等多种疾病。

红枣

红枣是补血佳品，每100克红枣中含有2.7毫克铁。此外，红枣还富含多种维生素和矿物质，能够滋补身体，调节肠胃功能，帮助睡眠等多种功效。

草莓

草莓不仅味道鲜美，而且也是铁元素丰富的水果之一，每100克草莓中含有0.4毫克的铁元素。此外，草莓中还富含维生素c、胡萝卜素等多种营养成分，具有美容、抗衰老的功效。

结论：

结论

以上介绍的菠菜、红枣、草莓都是含铁丰富的蔬菜水果，可以为身体补充足够的铁元素，帮助预防贫血等疾病。除了这些食物，还有很多其他含铁的食物，合理搭配食用可以达到更好的效果。要注意的是，过量摄入含铁食物会对身体造成负担，应该适量食用。如果您有铁元素不足的情况，可以咨询我们的客服，了解更多的健康饮食知识。